.jpg)
La sophrologie qu'est-ce que c'est ?
La sophrologie a été crée en 1960 à Madrid par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo.
Il s'est inspiré de techniques occidentales (l'hypnose, la relaxation, la suggestion positive)
et orientales (la méditation, le yoga, le zen) pour créer sa méthode.
Mais de quoi s'agit-il ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui permet de développer le bien-être
en réalisant des exercices de relaxation dynamique associés à la respiration
et de relaxation douce avec visualisation.
Cette méthode est uniquement verbale guidée par le son de la voix du sophrologue.
Elle permet de détendre le corps, d'apaiser le mental
et d'être à l'écoute de soi pour renforcer ses capacités.
Le champ d'application de la sophrologie est vaste,
elle peut être utilisée pour :
améliorer son quotidien
(avec la gestion du stress, du sommeil, la confiance en soi...),
réaliser une préparation mentale
(en vue d'un examen, d'une compétition ou d'un évènement de la vie),
aider dans les comportements phobiques ou addictifs
(gérer ses peurs, ses dépendances...)
accompagner les personnes suivant un traitement médical
(pour aider à son acceptation, soulager les douleurs...).
Elle se pratique à tous les âges et dans tous les milieux, que ce soit
dans le domaine sportif, dans les écoles, les associations, les entreprises...
Grâce à la pratique, vous découvrirez au fil des séances les bienfaits de la sophrologie.
Vous serez à l'écoute de vos ressentis et aurez les outils pour mieux-être au quotidien.
Il est important de rappeler que la sophrologie n'est pas une médecine
et ne se substitue pas à un suivi médical.
Il s'agit uniquement d'un accompagnement pour mieux-être.
Déroulement d'une séance
de sophrologie
Lors de chaque séance, je suis à votre écoute
en toute confidentialité, bienveillance et non jugement.
Pour les suivis personnalisés :
La première séance est d'une durée d'environ 1h30.
Les suivantes sont d'1h00 pour les adultes et adolescents de plus de 13 ans
ou de 35 à 45 minutes (selon l'âge) pour les enfants de moins de 12 ans.
Cette première séance débute par un temps d'échange
pour connaître vos attentes, vos besoins
et définir votre objectif personnalisé.
Elle est suivie d'une partie pratique à la découverte de la sophrologie.
Pour les suivantes, une fois votre accompagnement défini,
la séance démarrera par un temps d'accueil
suivi de la pratique d'exercices de relaxation dynamique associés à la respiration,
puis d'une relaxation douce.
Elle se terminera par un partage des ressentis
Le nombre des séances dépendra de votre objectif
(voir "infos pratiques" pour plus de détails).
Pour les séances de groupe :
Les séances auront une thématique prédéfinie qui peut être
le calme et la détente,
la gestion du stress, l'évacuation des tensions,
la gestion des émotions,
l'amélioration du sommeil,
le soulagement des douleurs,
la confiance en soi, la concentration...
Elle sera également composée d'exercices de relaxation dynamique et douce,
terminée par un échange des ressentis (pour les personnes qui le souhaitent).
Cette pratique de la sophrologie de groupe se fait de manière conviviale et bienveillante.
